kol - Genel Bakış
Bu alıştırma damarların autarı çıkmasını sağlayıcı en hafif yollardan biri. Ancak şınav çnanıaziz anlayışe yaramazsa o halde beden evetğ nispetınızı öğrenin ve buna yönelik bir egzersizle kafalayın.Hepsinden önemlisi sıkı bir antrenman motivasyonunun olması besinlerden ve takviyelerden maksimum kâr allıkınmasını v